睡眠障碍打扰了很多人健康的生活,你知道哪些科学助眠的方法?

2023-01-21 22:24

2个回答
睡前喝热水,泡脚,有助于睡眠。热水殊途肠道,使身体放松,泡脚也会散去压力,给予人们放松的心情,有助于快速睡眠。
可以适当的在睡觉前进行运动,但不是激烈的运动,或者是买一些有助于睡眠的花香,有助于睡眠,睡前喝一杯热牛奶也有助于睡眠,这些方法都非常的管用。
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健康之路睡眠障碍
1个回答2024-03-12 07:39
指导意见:你好,睡眠障碍主要是由于心里有很多问题没有得到解决,所以就没有心思睡觉的,建议你可以去做一个心理疏导,这样就可以解决你的心理问题,这样你就 可以很好的克服自己的睡眠问题了
健康之路睡眠障碍
1个回答2024-03-06 18:14
指导意见:您好,您可以从自我调节开始,生活规律,工作压力大时适当放松自己,可以去跑跑步,打一打羽毛球等,也可以去中医科看看中医,开些中药调理一下,这样会好的,祝您早日康复。
健康之路睡眠障碍
1个回答2024-03-11 06:28
指导意见:你好,睡眠障碍主要是由于心里有很多问题没有得到解决,所以就没有心思睡觉的,建议你可以去做一个心理疏导,这样就可以解决你的心理问题,这样你就 可以很好的克服自己的睡眠问题了
健康之路睡眠障碍
1个回答2024-01-26 21:04
问题分析:我觉得失眠症的发生是存在一定的人格基础的,同时同外界的精神刺激也是有一定关系的。可能是自己的年纪还比较的小,社会经验不是很丰富,同时自己的心理素质也没有经过太多事情的磨砺,因此面对现实问题就...
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健康之路睡眠障碍
1个回答2024-03-08 14:31
指导意见:您好,您可以从自我调节开始,生活规律,工作压力大时适当放松自己,可以去跑跑步,打一打羽毛球等,也可以去中医科看看中医,开些中药调理一下,这样会好的,祝您早日康复。
健康之路睡眠障碍
1个回答2024-05-04 08:07
指导意见:睡眠不好可用保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。也可用饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化...
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儿童睡眠与睡眠障碍
1个回答2024-05-18 12:01
问题分析:你好,导致睡眠障碍的原因是很多的,根据你的描述,建议你还是和孩子,孩子的老师,孩子的好朋友都交谈一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比较焦虑的情况. 意见建议:同时注意孩子的饮食要营养全...
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儿童睡眠与睡眠障碍
1个回答2024-01-28 08:30
问题分析:小孩出现睡眠障碍,考虑多与学习压力大有关,长期不愈,容易导致学习能力下降,身体发育受限。意见建议:建议督促小孩劳逸结合,避免用脑过度,生活要有规律,睡眠、起床的时间要相对固定,一日三餐也要定...
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儿童睡眠与睡眠障碍
1个回答2024-04-17 03:13
指导意见:你好:这个问题考虑是否是孩子的睡眠习惯不规律造成的,建议调整孩子的睡眠时间和习惯,另外孩子睡前不要吃太多,也不要活动量过大,以免导致精神兴奋,坚持调整一段时间观察一下,祝好
儿童睡眠与睡眠障碍
1个回答2024-03-28 05:31
指导意见:从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的zli 情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素d或钙质。口服鱼肝油,其次是补钙,吃些钙片
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