睡眠障碍打扰了很多人健康的生活，你知道哪些科学助眠的方法？

睡前喝热水，泡脚，有助于睡眠。热水殊途肠道，使身体放松，泡脚也会散去压力，给予人们放松的心情，有助于快速睡眠。

可以适当的在睡觉前进行运动，但不是激烈的运动，或者是买一些有助于睡眠的花香，有助于睡眠，睡前喝一杯热牛奶也有助于睡眠，这些方法都非常的管用。