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经常睡不着觉的人,睡前做什么动作,有助于睡眠?
2023-01-01 09:42
2个回答
2023-01-01 14:38
慢跑,睡前3-4小时左右慢跑半小时,睡前1-2小时不要做太激烈的运动,否则会更加睡不着。
2023-01-01 12:47
睡前梳头:调节全身经络 ,睡前按摩淋巴:调节全身经络 ,睡前伸懒腰:筋长一寸,延寿十年 ,睡前推腹:开胃健脾,补肾养心 睡前泡脚:解乏,利于睡眠 ,等等,找到适合自己的动作吧。
相关问答
睡前看书有助于睡眠吗?
1个回答
2024-01-29 19:14
爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引,一旦开始看就很难放下,通常在读完一个章节前不会睡觉,大脑一直处于紧张状态,让人很难入睡,即使迷迷糊糊睡着了,也睡不踏实,可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠...
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睡觉应该听些什么音乐有助睡眠
1个回答
2024-01-30 01:27
你可以听一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、钢琴:Daydream白日梦、George Winston乔治文思顿、世界三大轻音乐乐团(James Last詹姆斯拉斯特、Manto...
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睡觉听什么歌有助睡眠
1个回答
2024-02-21 20:27
有助于睡眠的音乐有很多。很多人都会推荐轻音乐之类的。不过我觉得只要不是那些特别吵闹、感情激烈的歌曲(比如凤凰传奇、动力火车、维塔斯的音乐),都是有助于入睡的。下面是我推荐的一些音乐。 轻音乐 轻音...
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睡前做什么有助睡眠?
1个回答
2024-02-20 22:48
很多,比如听音乐,喝杯牛奶有助于睡眠!数羊是最常用的方法!
男人睡前吃什么有助于睡眠
1个回答
2024-03-01 06:08
助睡眠的食物有很多,香蕉就是其中的一种,香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰...
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睡前看美女,有助睡眠吗
1个回答
2024-03-15 09:52
使你心情愉快是有助于睡眠的,如果过度兴奋就危害睡眠了
睡前听音乐有助于睡眠吗?
1个回答
2024-03-16 17:39
睡前听音乐是有助于睡眠的,有的时候听着听着就睡着了,就有助于睡眠的作用。
睡觉听什么歌有助睡眠?
1个回答
2024-03-10 02:49
1、轻音乐 轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。 2、钢琴曲 理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《...
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睡觉前听英语有助于睡眠吗
1个回答
2024-01-26 17:01
比较舒缓的音乐肯定的;催眠曲,小夜曲都可以的;听英语听力对话的话,你如果不认真听,那么也能睡觉;但是担心以后遇到对话,产生疲倦习惯而睡觉! 如果是舒缓的音乐,自然是可以的; rock等爵士...
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有哪些书睡前看比较好的,有助睡眠的?
1个回答
2024-01-29 18:34
很多时候,我们身体明明已经很疲惫了,但是脑子却很清醒。也许,我们可以尝试放下手机,放松身体,和白天的琐事告个别;也可以尝试找回我们内在的安宁与童真,静静地享受这种愉悦和满足的感觉,在这个过程中放松自...
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