怎样在睡眠时间很短的情况下依旧保持精力充沛？

除了睡眠本身的准备之外，旺盛的精力还需要良好的饮食和运动习惯。经常进行体育运动的人往往会有更好的精力，这是因为他们的心肺系统功能更强。慢跑、游泳、骑车之类的有氧运动会帮助提升心肺能力，每周三次、每次30分钟以上的有氧运动就能有助于提升精力。在饮食方面，少食多餐、少吃精制食品，多吃蔬菜、水果以及杂粮，选择清淡的饮食和多喝水，也都会帮助提升精力。

睡觉时间短的情况下就要有特别好的睡眠质量，睡觉前可以热水泡脚，不要想一些琐碎的事情，也可以来杯睡前奶，只要有好的睡眠质量5.6个小时的时间就ok了。