如何增加引体向上的次数？

2022-12-01 22:39

2个回答

2022-12-02 02:38

当年我才做一个.现在能做好多了
方法,当你做不动了的时候，也要撑着用双手抓住横杆吊一段时间，越长越好，这是锻炼手的抓力和前臂肌肉，在引体时能起到很好的辅助作用
另外就是多做点俯卧撑,很管用
你现在能做4个就已经突破了瓶颈了，再稍微坚持下做的次数一定会很快增长. 我认为引体向上的瓶颈是在一两个上.只要突破了这个就好了
祝你成功!
运动快乐着

2022-12-02 01:29

先做有氧运动，然后在做一些训练腹部，肌肉的运动，坚持一段时间，自然会增加引体向上的次数。

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