跪求孕妇食谱

孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。应该尽量减少保健品的摄取，通过饮食来达到为宝宝提供充足营养物的效果。怀孕中期营养重点钙质与铁质。食物有：奶制品、小鱼干及豆类制品（如豆浆）等。红肉（牛肉、猪肉与羊肉）、菠菜及黑芝麻等。怀孕后期营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。食物有蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。 孕期营养要适当,孕妇在怀孕过程中要注意充分的营养，以保证宝宝健康生长。但要摒弃一些错误的饮食观念，避免在孕期吃得过多，又不运动，造成定宝长得过胖，过胖儿可是导致难产的最大危险之一。