同频波动(光波、声波、震动波等)均可达到降低表层意识感知的作用,哄小孩一般拍的是胸口或背心,这样的同频震动才能传递到心脏,通过主神经传递信号。所以,如果改为拍脚背就很难达到效果,因为那里基本全是神经末梢。
睡吧,睡吧,我亲爱的宝贝 妈妈的双手轻轻摇着你 摇篮摇你 快快安睡 夜已安静,被里多温暖 睡吧,睡吧,我亲爱的宝贝 妈妈的手臂永远保护你 世上一切,幸福愿望 爱和温暖,全都属于你 睡吧,睡吧,我亲爱的宝贝 妈妈爱你,妈妈喜欢你 一束百合,一束玫瑰 等你睡醒,妈妈全给你
爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引,一旦开始看就很难放下,通常在读完一个章节前不会睡觉,大脑一直处于紧张状态,让人很难入睡,即使迷迷糊糊睡着了,也睡不踏实,可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠差的人来说影响更大。”
另外,书刊容易沾染灰尘和纤维,在干燥的季节里,灰尘会越发肆虐,如果床头堆放的书较多,人们睡觉时呼吸的空气就越浑浊。就健康而言,睡前看书对眼睛健康非常不好,人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。
睡前阅读记忆效果更好看近处的东西,眼睛必须经过一系列调节,才能看得明明白白。看完书倒头便睡,看起来眼睛得到了休息,但实际上,眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩,长期如此会近视。
想要头脑好,首先身体壮。运动能促进脑部的血液循环,提高灵敏度,是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动,例如跳舞或打网球。
补充B族维生素。人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。
多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示,应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人,记忆力较好。专家建议,退休的人很容易“与世隔绝”,这对记忆力有害,应该多与人交流,保持对事物的热诚与兴趣。