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睡前喝牛奶好吗?
2024-03-14 21:30
1个回答
2024-03-15 00:07
一、睡前喝牛奶好,对入睡有辅助作用。
二、扩展知识
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为"白色血液",对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多,如高钙低脂牛奶,其中就增添了钙质。
【药性功效】
牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效,对人体具有镇静安神作用,对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;喝牛奶能促进睡眠安稳,泡牛奶浴可以治失眠;牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;牛奶能润泽肌肤,经常饮用可使皮肤白皙、光滑,增加弹性;基于酵素的作用,牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;儿童常喝鲜奶有助于身体的发育,因为钙能促进骨骼发育;老人喝牛奶可补足钙质需求量,减少骨骼萎缩,降低骨质疏松症的发生概率,使身体柔韧度增加。
根据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。可以想象,忙完一天的工作,喝上一杯温热的牛奶,伴随着幽幽的奶香,进入甜蜜的梦乡,这是何等温馨的享受,大家可以一试。“睡前一杯奶,入睡来得快”。
注意事项
1.牛奶加热过程中不宜加糖。
很多人喜欢在牛奶里加糖,以使其口感更好,实际上,加糖的时候是要注意的,对热牛奶加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,损害人体健康。如果一定要加糖,一定要在牛奶煮好晾凉以后再加,这个时候才不会危及我们的健康。
2.牛奶不宜与巧克力搭配食用。
牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草本结合,生成不溶性草酸钙,影响人体对钙的吸收,严重者会出现腹泻、生长缓慢、头发干枯的现象。
3.牛奶不宜与酸性水果及酸性果汁搭配食用。
喝牛奶时,或是刚喝过牛奶以后,不要食用橘子这类的酸性水果及酸性果汁,牛奶中的蛋白质与酸性水果中的果酸极易发生凝固反应,这样会影响人体对牛奶的消化吸收。喝完牛奶后,至少要一个小时以后再吃橘子这类的酸性水果或酸性果汁。
4.刚挤出的牛奶不可立即饮用
因为现挤出的牛奶是天然、不含有任何添加剂的营养品,但是新鲜挤出的牛奶要注意安全卫生,防止携带细菌,比如布氏杆菌、结核杆菌等,所以生牛奶可以进行适当的加热消毒。加热时不要沸煮,最好的方法是生奶快要开时马上关火,然后再加热,反复3次,既能杀灭细菌又能保持牛奶的生物活性。
5.牛奶不宜与可乐搭配食用。
可乐是一种碳酸饮料,牛奶主要含蛋白质,蛋白质在磷酸的作用下会产生化学反应,就是蛋白质变性它就形成磷块。总的来蛋白质变性不会影响它的安全性和营养价值,只是影响吸收那么建议牛奶和可乐不宜在一起吃。
相关问答
女性睡前喝牛奶的好处 睡前喝牛奶居然有这么多好处!
1个回答
2024-02-19 11:37
1 有助于睡眠 ...
全文
现在让女儿每天睡前都喝一杯牛奶,大家说在睡前喝牛奶能长高吗?
1个回答
2024-01-20 13:03
纯牛奶里面含有丰富的钙剂,帮助宝宝骨骼发育并止血,会有一个好的睡眠,每天也要让宝贝去外面晒太阳,适当可以做点幅度比较小的运动,平常饮食也要荤素搭配好,营养均衡。
现在让女儿每天睡前都喝一杯牛奶,大家说在睡前喝牛奶能长高吗?
1个回答
2024-01-25 00:26
你好,睡前喝杯牛奶可以帮助睡眠,喝牛奶可以促进骨骼发育,但不一定能长高,要多运动下,喝些排骨汤。
不是说睡前不要喝水吗?为什么睡前可以喝牛奶?
1个回答
2024-01-21 13:42
因为睡前水喝得太多,直接的影响就是睡眠。水喝多了,自然排尿就多,排尿多,睡眠自然就少,而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量。所以,想要拥有良好的睡眠,还是睡觉前少喝水为妙。 睡前喝水可能会导致水肿。...
全文
睡前不喝牛奶睡不着觉 是怎么回事啊?
1个回答
2024-01-20 18:22
那是你的个人习惯,没关系的,睡前一杯牛奶挺好的
小学生睡前喝牛奶好吗
1个回答
2024-01-24 21:24
小孩在睡前1-2个小时左右,喝完牛奶之后进行漱口或者刷牙,对颤袜告牙齿没有腐蚀,同时胃肠可以消化,不会造成腹胀等消化不良现象是有好处的。但是在睡前如果喝完牛奶,尤其是喝大量牛奶立即入睡就不好了,...
全文
小孩睡前喝牛奶
1个回答
2024-01-25 23:27
小孩子睡前喝牛奶有助于睡眠,也有利于骨骼的生长,而且牛奶中含有丰富的钙质,蛋白质和维生素,对孩子和大人都是非常好的营养品。
睡前喝牛奶
1个回答
2024-01-22 00:30
你好,其实最健康的饮用牛奶的时间是睡前2小时服用牛奶,这样营养可以在睡前被充分吸收,其次,刚睡下的时候,牛奶的安神作用刚好体现,而且不会长胖,这样岂不是三全其美?
睡前喝牛奶
1个回答
2024-01-23 06:40
喝牛奶的好处 1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲,而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。 2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏...
全文
宝宝睡前喝牛奶好吗?
1个回答
2024-02-01 22:47
宝宝2岁以后才可以喝牛奶,而且刚开始要稀释以后再喝
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