从小我们就会在电视上看到很多宣传补钙的广告,补钙这件事一直深入人心。自然界中含钙的矿物很多,如方解石等。在我们人体中,钙元素主要存在于血液、牙齿和骨骼中。钙是生物体中的重要的微量元素,缺钙会引起孩子发育不良、肌肉抽搐等。
一、钙的来源
人体自身是不能产生钙元素的,必须依靠外界摄取。钙元素主要来源于食物,从一些含钙元素的食物中获取。例如豆腐,燕麦,三文鱼,牛奶等等。依靠这些食物可以补充我们体内所需的微量元素。
二、钙对于生命的作用
钙元素对于维持骨骼的强健有重要作用,能帮助骨骼生长。对于牙齿的健康也很有好处,能够使牙齿不易蛀牙。其次,钙元素还能维持规则的心律。人体的心脏运动同样需要钙元素的参与,它对于维持心跳的稳定有重要作用。
钙元素还能够缓解失眠症状。现在许多年轻人工作压力大,晚上常常失眠,睡不好觉,许多老年人因为身体体质的下降也出现失眠的症状。钙元素可以帮助人们缓解失眠的症状,例如睡前喝一杯牛奶,可以让大家拥有一个放松的晚上。
铁的代谢也需要钙元素的助力。我们都知道,人体中的铁元素与血红蛋白结合运输氧气,而钙元素有利于铁的代谢,这样就能让血红蛋白充分供氧。人到中年,骨髓的造血能力有所下降,多补补钙也可以预防缺氧、呼吸不畅。
由此可见,钙在生命中的作用实在不少。