全国爱眼日 | 预防近视，守护孩子的「视界」

读书写字离书本越来越近

电子产品玩起来就一发不可收拾

眼睛度数越来越好高

视力越来越差

......

不良用眼习惯

让不少儿童青少年的眼睛蒙上一层灰

为了守护孩子明亮的眼睛

近视防控刻不容缓

近视一旦发生就是不可逆的

相比于矫正和治疗

预防才是关键

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01 培养正确用眼习惯

1.控制用眼时长

孩子看书写作业时，建议家长督促孩子遵守20:20:20护眼法则，即每20分钟，抬头远望20英尺（约6米），保持20秒。如果在日常生活中很难做到准确把控时间，但一定要有控制用眼时长的意识，尤其在使用电子产品时，更要严格控制。

2.端正坐姿

东倒西歪的坐姿不仅影响体态，还会影响视力。儿童青少年读书写字时要保持“一尺、一拳、一寸”的规则，即眼睛离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

3.坚持每天户外运动

户外活动时，避免了近距离用眼，且充分沐浴阳光，是最简单有效的预防近视的方法，对于已经近视的孩子来说，也能间接起到防控作用。

4.确保睡眠时间

睡眠不足可能会造成用眼疲劳得不到及时的缓解，加速视力下降。

5.注意手卫生和眼 健康

保持手卫生习惯是保证眼 健康 的重要因素。勤洗双手可预防病毒细菌感染，不用手揉眼睛。

6.保持愉快的心情

家长对待孩子的态度很重要，除了正确引导，自己也应以身作则。不要把责任都推给孩子，否则孩子心理压力可能造成近视加深。

02 如何正确使用电子产品

01 合理选择电子产品

尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

02 正确使用电子产品

模式： 应把屏幕调整到护眼模式，可以通过调整屏幕的背景色、对比度和亮度，从而提高用眼的舒适度，减轻疲劳感。

距离： 观看投影仪的时候，距离应保持在3米以上；看电视时，距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，距离应在50厘米以上。

时间：卫健委的建议——控制使用电子产品时间。课余时间使用电子产品学习30 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

温馨提醒： 睡前不要关灯玩手机。

03 定期全面检查眼睛

孩子的屈光系统在持续变化发展，只有定期检查，才能帮助做到正确防控。

建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查；已经近视且配镜的孩子，应根据医生的建议进行定期随访，以及时监控度数的变化和调整变形的镜架，若度数变化超过50度则需要及时调整镜片。

辟谣

01. 教室里有“黄金护眼座位”？

NO！

02. 近视后戴眼镜，度数会越来越深？

NO！

近视的孩子通过戴眼镜是不会引起度数加深的。戴镜度数逐渐加深的原因很多，首先是遗传因素，若父母存在近视或高度近视，孩子近视加重的风险相对较高；其次，即使已佩戴眼镜，但过多的近距离用眼以及不规范的学习姿势，都会导致近视度数增大；再次，生长发育较快的孩子眼轴有可能也会加速增长，也可能导致近视度数增加。所以，这个锅，眼镜不背！

03. 越胖的孩子越容易近视？

NO！胖和近视没有直接关系。

不过较胖的孩子往往会缺乏足够的户外运动，所以会更容易出现近视。

04. 配近视眼镜，度数能小则小？

NO！

配镜原则是在能够看清楚的情况下，选择最低的度数。但看清的前提是视力达到1.0，这个时候视物最为轻松。如果视力达不到这个标准，会加重视疲劳，从而造成近视的进一步发展。

今天是第26个全国“爱眼日”