如何对抗抑郁情绪

这个要从一个故事讲起。央视百家讲坛主持人赵玉平老师，遇到一个患有抑郁症的女孩儿，对她的开导讲起。

这个女孩儿一张口就问：“老师，你为什么还不想死？”

这个女孩儿患有严重的无力感，无助感，无望感，无趣感。这是抑郁症的表现。

赵老师的开导不是讲道理，而是讲故事。

孙悟空被压在五行山下五百年，为什么没有患抑郁症呢？

1.因为孙悟空有自我能效感，自信强。他有光荣史，有希望，有力量，因为他是五百年前大闹天宫的美猴王，战天斗地，玉皇大帝都绝望了。他有这样的本领，他有这样的业绩，回顾这样的精彩史。

我们都应该多找找自己的优点，找找自己有什么擅长。

2.归因模式。

孙悟空没有自我贬低，没有悔恨懊恼，没有埋怨说当初不应该大闹天宫，而是说他是被人暗算了。

主观因素，客观因素，正确对待，不要总打击自己，说自己不行，不该承担的责任，不要轻易自责。

3.孙悟空有妥协模式，有解决方法。

（1）对未来保持希望，将来可以成为斗战圣佛。

（2）站在结果看过程。没有受过伤将来怎么自豪？等将来可以炫耀。

受苦长本事；享福添毛病。

我的心对着昨天的眼泪微笑，仿佛雨后潮湿的树木，在阳光里熠熠生辉。——泰戈尔

4.孙悟空是猴子，上蹿下跳，运动量足。

科学研究表明，脑力劳动特别重，体力不发达的人就会容易抑郁。

我们可以学学小兔子的生活方式，蹦蹦跳跳，而不学小乌龟的生活方式。

养成运动习惯，出点汗，增强能量输出。当你有运动爱好时，心里就自然变得有阳光，乐观。

多结交有运动爱好的朋友。（健身教练可不行啊，老让你办卡，哈哈！）

健康人格首在体育。——北大名言

所以，怎么克服抑郁倾向呢？学孙悟空啊！