孕晚期最痛苦的就是睡觉，这时候的宝妈该如何应对？

都说女人在怀孕的时候最幸福！她们一面沉浸在孕育生命的喜悦里，等待宝宝的降生；一面在家里享受着公主般的地位，过着备受呵护的孕期生活！可是，白天的孕妈妈有多欢喜，夜里的孕妈妈就有多无奈！因为对她们来说，曾经“一觉睡到大天亮”的日子似乎已经成了一种奢望，辗转反侧、夜不能寐才是她们怀孕期间的家常便饭。

那么在准妈妈失眠的期间，有什么好办法可以将孕妇的失眠给治愈了呢？接下来就来看一下以下几点的解决方案。

1、将床头垫高。孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头，垫在脚部，抬高脚，有利于血液回流；也可以垫在腰腹部，起到承托的作用，减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量；此外，建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力。

虽然孕晚期总是会大腹便便的样子，但是孕妈们也不要忘记了多做一些运动，白天可以在小区散散步，在家里也不要总躺着刷手机，可以自己做些轻便的动作，活动活动身体，这样晚上才好入睡。另外如果有条件，可以上下走走楼梯，或者在外边时走走小土坡，这样有助于孕妈顺产。

2、泡热水澡。睡前可以泡个热水澡，或者用热水泡脚，有利于安神。睡前也不要看太久的电视，可以听一些舒缓的音乐，看一些孕妇睡前小故事。正常人10点到11点是最容易入睡的时间。所以孕妇睡觉定要在11点之前。不要睡的太晚，也要保证心情愉悦。牛奶也具有帮助睡眠的功效，孕妇在睡前可以喝一杯牛奶。

3、睡前少喝水。在睡前的1-2小时，孕妇尽量少喝水，或者是不喝水。像西瓜等利尿食物也不要吃，这样就能减少晚上上厕所的次数，睡得好一些。

4、左侧卧。因为在孕晚期的时候肚子就越来越大了，胎儿发育的也很成熟，胎动也更加的明显。在这样的一个情况之下，母亲夜晚休息的时候，就会感觉身上的负担非常的重。而且有时候孩子胎动也会影响到妈妈的休息，所以睡觉的时候其实都还挺难受的。首先如果想让自己在孕晚期的时候睡觉更加的舒服，而且不会压着自己的宝宝，那么可以采用左侧卧的方式来进行睡觉。首先左侧卧的话，就可以保证自己在睡觉的时候不会全部的承受胎儿的重量，这样的话自己内脏器官的负担也不是特别的重。而且左侧卧的话也不会压迫自己的心脏，也不会胎儿造成影响。

左侧卧是一个比较省力而且省心的方式，所以可以采用左侧卧的方式来睡觉。有一些孕妈妈在孕晚期睡觉的时候会出现腿抽筋的情况，这时候总容易把自己疼醒。建议在睡觉之前可以对腿部进行一个按摩，也可以泡泡脚，然后睡觉的时候可以适当调整枕头的高度。这样的话就可以促进血液循环，然后就可以让自己睡觉的时候感觉到更加舒服了。

孕晚期是一个非常辛苦的过程，这也会让很多的孕妈比较痛苦。所以说孕妇也是需要注意自己的身体，这样也是能够让自己有一个更好的状态。孕妇在睡觉的过程当中也一定要注意，千万不能够有不好的睡眠姿势。不然的话也会导致自己的身体很不舒服，这样也会压迫到胎儿。所以说孕妇也是需要采取左边侧睡的姿势，这样也是能够避免对宝宝的危害。而且孕妇在睡觉之前也是可以多喝一杯牛奶，这样也是能够让孕妇有更好的睡眠状态。

孕晚期比较煎熬

所以说孕妇也是需要高度的重视这个问题，这样也是能够让孕妇有一个非常好的表现。大家也都觉得孕妇在睡觉的过程当中一定要注意，这样也是能够更好的保护胎儿。有很多孕妇也都会感觉到特别的辛苦，还有一些孕妇也会觉得孕晚期特别难熬。

孕妈要注意睡觉姿势

所以说孕妇也是需要高度的重视这个问题，这样也是能够让孕妇度过一个非常好的孕期。希望孕妇也都可以在临睡之前泡脚，这样也是能够让自己的体质更好一点。大家也都觉得孕妇一定要注意很多事情，这对自己来说有很大的帮助。如果说孕妇没有注意自己的身体，那么就会导致肚子里的胎儿有不好的发育。这不仅仅对宝宝是一种伤害，也会让很多的孕妇十分担心。所以说孕妈也是需要注意自己的睡姿，也是应该学会很好的注意。

多吃有营养的食物

希望孕妈也都能够多锻炼身体，这样也是能够增强自己的体质。大家也都觉得这样方便自己更好的生产，还能够对宝宝有很大的好处。所以说每一个孕妈也都应该格外的注意，也希望孕妈能够多吃有营养的食物。这样也是对胎儿的发育有帮助，还能够让胎儿有更好的吸收过程。