压力太大了 能怎么做吗？

   只有培养良好的适应能力，保持心理平衡才能排除种种精神压力，具体方法是： 1 要主动和别人交往。人在交往的过程中可以把不愉快的事情讲出来，这样既解除内心的愁闷，吐出心中的苦恼，还可以得到别人的帮助。
  这样就可使问题得到妥善解决。 2 要有自知之明。  即不要把工作、生活、学习上的目标定得过高。要定得适当。因为把目标定得太高易于把事情看得太简单，往往经不起挫折的考验，在心理上出现大起大落。
  要将目标定得比较适当，就得对自己的能力有自知之明。 3 要自寻乐趣。多培养些兴趣爱好，使生活内容相互交差调节。这样可以免于一味沉湎于苦恼或不悦中不能自拔。   4 养成乐观的性格。
  平素要乐观、风趣、幽默、诙谐，心胸开阔、性格开朗，处事不可斤斤计较，做事要能够拿得起，也放得下，不要患得患失。即使出现了一些不足或差错，只要从中汲取经验教训就行了，不必老搁在心里

压力大了就要减压或泄压，也就是得学会调整，该急的急，该慢的慢，该忘记的忘记，该放下的放下，该放松是放松，得学会给自己减压调整心态，不能期望值太高，否则长时间会崩溃的！

你好，我想很多人都有这种情况，尤其对自己要求高的人更容易感受到这种压力。只是每个人释放压力的方法不同。比如停止工作、痛快的玩一下、饮酒、外出、睡觉、大吵大闹、聊天等。
指导意见：
1 看看工作中有没有可做可不做的，那些可不做的就放一会，否则那么必须做的也做不好。而且发现没有可以干完的工作哦，人无完人。2 下班后可以找朋友聊聊天，吃吃饭，痛快的玩一下，或者大喝一通，找自己喜欢的方式就好。3 我们工作是为了生计，而金钱是为人服务的。所以我们是可以控制这一切的。新年到了，让自己放松一下，然后才能整装待发。希望早日调整过来

看看书籍
知识是人类进步的阶梯，偶尔压力大的时候我会坐在床头看书，这样既不会感到压力又增长了见识，开拓了视野，指不定这些知识哪天就派上用场了。

看看电影
我说的是对精神方面有提升的电影(注意不是说电视剧，某些电视剧只会浪费我们的时间），最好是关于爱国的/灾难的/励志的/喜剧的/嘲讽的，（如果是爱情片，建议去睡觉休息，不要想太多）看完之后我往往有一种不一样的感受，当然可以在家里看也可以到电影院去看。

做点吃的
偶尔不用上班有没事做的时候我就会去超市买些材料 ，然后做些吃的，例如寿司，炒年糕，水果沙拉，烤面包，炸番薯等等.......其实偶尔弄弄也是不错的，别有一番滋体验，还很有成就感，更可以尝到美食。

锻炼身体
身体是革命的本钱，既然无聊，闲着也是闲着，何不去跑跑步，跳跳神？这样既充实了精神，也让时间变得有意义。总比一直躺在家里要强多了吧。

压力太大怎么办？教你8个超管用减压方法
在大城市工作，压力无处不在。压力越大，会让我们的健康状态越不稳定。心理压力大怎么办？缓解心理压力的8大妙招，一定要知道。

一：心理压力大的危害
心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。

首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。

二：缓解心理压力的8大妙招
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物