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压力太大了 能怎么做吗?
2023-11-19 11:20
5个回答
2023-11-19 16:07
只有培养良好的适应能力,保持心理平衡才能排除种种精神压力,具体方法是: 1 要主动和别人交往。人在交往的过程中可以把不愉快的事情讲出来,这样既解除内心的愁闷,吐出心中的苦恼,还可以得到别人的帮助。
这样就可使问题得到妥善解决。 2 要有自知之明。 即不要把工作、生活、学习上的目标定得过高。要定得适当。因为把目标定得太高易于把事情看得太简单,往往经不起挫折的考验,在心理上出现大起大落。
要将目标定得比较适当,就得对自己的能力有自知之明。 3 要自寻乐趣。多培养些兴趣爱好,使生活内容相互交差调节。这样可以免于一味沉湎于苦恼或不悦中不能自拔。 4 养成乐观的性格。
平素要乐观、风趣、幽默、诙谐,心胸开阔、性格开朗,处事不可斤斤计较,做事要能够拿得起,也放得下,不要患得患失。即使出现了一些不足或差错,只要从中汲取经验教训就行了,不必老搁在心里
2023-11-19 15:28
压力大了就要减压或泄压,也就是得学会调整,该急的急,该慢的慢,该忘记的忘记,该放下的放下,该放松是放松,得学会给自己减压调整心态,不能期望值太高,否则长时间会崩溃的!
2023-11-19 14:55
你好,我想很多人都有这种情况,尤其对自己要求高的人更容易感受到这种压力。只是每个人释放压力的方法不同。比如停止工作、痛快的玩一下、饮酒、外出、睡觉、大吵大闹、聊天等。
指导意见:
1 看看工作中有没有可做可不做的,那些可不做的就放一会,否则那么必须做的也做不好。而且发现没有可以干完的工作哦,人无完人。2 下班后可以找朋友聊聊天,吃吃饭,痛快的玩一下,或者大喝一通,找自己喜欢的方式就好。3 我们工作是为了生计,而金钱是为人服务的。所以我们是可以控制这一切的。新年到了,让自己放松一下,然后才能整装待发。希望早日调整过来
2023-11-19 13:40
看看书籍
知识是人类进步的阶梯,偶尔压力大的时候我会坐在床头看书,这样既不会感到压力又增长了见识,开拓了视野,指不定这些知识哪天就派上用场了。
看看电影
我说的是对精神方面有提升的电影(注意不是说电视剧,某些电视剧只会浪费我们的时间),最好是关于爱国的/灾难的/励志的/喜剧的/嘲讽的,(如果是爱情片,建议去睡觉休息,不要想太多)看完之后我往往有一种不一样的感受,当然可以在家里看也可以到电影院去看。
做点吃的
偶尔不用上班有没事做的时候我就会去超市买些材料 ,然后做些吃的,例如寿司,炒年糕,水果沙拉,烤面包,炸番薯等等.......其实偶尔弄弄也是不错的,别有一番滋体验,还很有成就感,更可以尝到美食。
锻炼身体
身体是革命的本钱,既然无聊,闲着也是闲着,何不去跑跑步,跳跳神?这样既充实了精神,也让时间变得有意义。总比一直躺在家里要强多了吧。
2023-11-19 11:30
压力太大怎么办?教你8个超管用减压方法
在大城市工作,压力无处不在。压力越大,会让我们的健康状态越不稳定。心理压力大怎么办?缓解心理压力的8大妙招,一定要知道。
一:心理压力大的危害
心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现,无论是长期的心理压力,还是短期心理压力,都会影响免疫系统的活力。
首先,让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,独立工作能力下降,平时好动的人变得懒惰,平时好静的人变得情绪激动,原本随和的性格突然暴躁易怒,对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
其次,压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多,影响工作绩效,使人变得健忘、倦怠、效率降低。
再者,心理压力过大的人会变得冷漠而轻率,他们仍然能够处理小问题和日常活动,但不能面对他们担忧的重大问题,无法做出正常决策,进而易做出不负责任的草率行为。
另外,心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现,包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关,所以学会缓解压力很重要。
二:缓解心理压力的8大妙招
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物
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