如何合理发泄不良情绪

1、运动 

运动能够平复情绪，可以选择一些有氧运动来疏散不佳的情绪。

2、听音乐 

闭上眼睛，选择合适的音乐来听，可使情绪得到缓解。

3、转移话题   

有情绪出现时，可适当转移话题分散一下注意力。

4、宣泄   

可以选择向朋友，亲友倾诉或者大哭一场，释放内心不愉快的情绪，不要压在心里。

5、睡觉    

放松，休息一下，让大脑紧绷的弦放松一下，休息之后才会更好处理问题。

6、写纸条  

把困惑和不好的情绪写下来，可以间接的宣泄出去，在纸上也能把自己想说的话都写出来，以便找到解决的方法。