在运动前或者运动后，为什么要拉韧带？如何正确拉筋？

2023-10-21 21:55

1个回答

之所以要拉韧带是为了有效防止肌肉损伤，而且也是为了有效缓解疲劳，肌肉酸痛；如果想要正确拉筋的瞎贺话，磨链派就一唤羡定要掌握有效的手法，而且要注意拉筋的力度。

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1个回答2024-02-12 08:32

A、大肚腩消失姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次(见图)。功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双...

1个回答2024-02-16 21:00

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1个回答2024-02-19 15:23

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1个回答2024-02-02 02:10

给你100个赞

1个回答2024-02-14 03:53

一般15分钟就够了,如果运动量大的话适当延长,不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛。时间依据每个人的身体素质而定。但一定要充分拉伸，多做压腿或踢腿运动。然后放松肌肉，时间...

1个回答2024-03-01 11:28

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进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。拉伸分动力拉伸和静力拉伸，动力拉伸容易拉伤肌肉，建议采用静力拉伸，一组拉伸保持30秒。

1个回答2024-02-24 09:08

如果你想自己拉韧带的话就要格外注意，不能把自己压伤了。第一，一定要在拉韧带之前把身体各个关节活动开第二，一定要把身体活动开，先跑步或跳绳什么的最好是在身体微微发热或出汗的情况...

1个回答2024-01-24 13:43

1个回答2024-01-24 16:47

运动后为什么要拉伸　　运动后为什么要拉伸，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解运动后为什么要拉伸。　　...

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