每天分享一个健身小知识: 杠铃划船

1.杠铃划船是一个比较高难度的动作，和其他所有练背动作一样，发力要点仍然是“手肘先动”；

2.杠铃划船要求核心的稳定程度非常高，滑亏这就是他的首让含难点之一。新手要练明白这个动作就不要用太大的重量，因为你们的核心不太稳定。

3.核心一日不稳定，这个动作你难以找到发力感觉，甚至容易受伤者笑。其次，你会把划船，练成了拉船；

4.正手的杠铃划船主要训练到背阔肌的上半部分，大圆肌肉，小圆肌，还有斜方肌；

5.一般练这个动作第二天斜方肌都会有点疼，因为这个动作斜；

6.方肌的参与会非常多。不要担心，这不是代偿，斜方肌在这个动作里是主动发力，你无法避免。