失眠让人抓狂，那失眠除了数羊怎么才能快速入睡？

我觉得对于我来说失眠数羊其实一点儿用都没有，我觉得最有用的是要把自己全身心都放松，什么都不想，然后就睡着了。

首先心态一定要好，因为越着急，越是百爪挠心，睡不着，可以起身坐会儿，发呆啥的，然后慢慢躺下，啥都不想。。。

可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，因为喝热牛奶好的话可以有助于睡眠。

我们平常失眠的时候，我们可以想一些开心的事情，或者想想自己在草原上面奔跑。