练二头肌太狠，过去两天了现在胳膊伸不直，拉伸会有非常痛，怎么回事？

泡个热水澡,按摩放松下.

哥们儿啊，你真行，我真佩服你~
肱二头肌在训练时比较容易充血，估计你现在的肌肉还处于一种未放松的阶段。你可以试试：1、慢慢拉伸下肱二头肌，方法：胳膊尽量向后伸直，保持10-15秒。2、用热毛巾热敷，温度不用太高。3、按摩：将手掌搓热，将手掌从上臂的远心端慢慢抚摸至近心端，来回数次。感觉到肌肉发热。
饮食：多吃点新鲜蔬菜，一周2-3次动物内脏，这些能补充锻炼过程中损失的叶酸跟大量B族维生素。当然，适量的鸡蛋、牛奶、牛肉这些也是少不了的了。
希望对楼主又用~