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体力不行的人该如何有效的锻炼?
2022-10-06 00:35
2022-10-06 01:01
方法步骤:
一、量力而行,在自己能接受的范围内进行活动。
二、循序渐进,这是锻炼的关键,因为本身体力较差,需要长时间的适应和加强来达到很好的 · 效果,不断的增加自己的体力。
例如:你可以以慢跑的形式跑1000米,那么你就可以从这里开始,你可以坚持几天,如果感觉 · 有进步,或者是跑完后还可以跑的话,那么就可以考虑加量,量的大小由你自己掌握, · 到你觉得坚持不了为止,这样再坚持一段时间,再慢慢向上加,切记不要急于求成,要 · 注意调整好状态。
更多回答
2022-10-06 01:53
循序渐进,日积月累,体力不行的人锻炼的强度不能大,但要持之以恒,才能有效果
2022-10-06 02:57
首先要补充营养,精力充沛才能有效的锻炼,日常饮食要控制营养充足,所以要多吃,补充能量好,运动过程中可以喝能量饮料!
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