我很瘦 179cm，60kg，想练肌肉，求完整的计划~~

2022-09-22 22:20

2022-09-23 00:18

同病相怜呐，共同等待答案

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2022-09-22 23:54

如果你想要好看的轮廓，又很瘦。你要适当的增加饭量也就是增加体重，说白了就是你要有底子才能练肌肉。
在家的话要准备器具，哑铃，扩胸器等，每天坚持锻炼。自己根据自己的体能力量制定计划，每天练几组，每组多少，逐渐加量。至于动作网上都有视频讲解。

2022-09-23 02:28

最好去健身房，这样提高的更快，可以解决自我练习的不足，和运动的惰性

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