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我很瘦 179cm,60kg,想练肌肉,求完整的计划~~
2022-09-22 22:20
2022-09-23 00:18
同病相怜呐,共同等待答案
更多回答
2022-09-22 23:54
如果你想要好看的轮廓,又很瘦。你要适当的增加饭量也就是增加体重,说白了就是你要有底子才能练肌肉。
在家的话要准备器具,哑铃,扩胸器等,每天坚持锻炼。自己根据自己的体能力量制定计划,每天练几组,每组多少,逐渐加量。至于动作网上都有视频讲解。
2022-09-23 02:28
最好去健身房,这样提高的更快,可以解决自我练习的不足,和运动的惰性
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