每天坚持慢跑锻炼，是否能有效地治疗焦虑症和恐惧症呢？

我觉得可以，我以前做过一段时间。当你跑步时，你会发现自己也是很有能力的，可以有效的克服自己的恐惧焦虑。

的确有这种说法，但是诸如多运动、多喝水、保持心情舒畅、作息规律、多吃蔬菜，这种通用的治百病方法，对每一种病的疗效必然也是有限的，不然就没有医学什么事了。你可以试着去做，不过有个问题需要权衡，弥散的焦虑和恐惧可能会过度激活，消耗大量的意志，一般会觉得很累，此时还要进一步锻炼，消耗更多体力，这是否合适，会不会影响正常工作。