压力大，如何有效的放松自己？

散步：情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。
运动：可以选择做做运动，小跑一下，可以让人减轻紧张、压力，还有助于身心健康。
倾诉：当自己处于紧张的时候，可以自己对自己说话，或者找朋友说说话，释放心里紧张，把心里不愉快的都说出来，心里就会很舒服，这样才能更好放松自己的情绪和自己的思想。
合理的作息时间是最重要的，不熬夜。