怀孕初期睡前哪些准备有益睡眠

孕妇睡眠质量对胎儿和孕妇自身都有很大的影响，那么怀孕初期睡前哪些准备有益睡眠呢
🛀洗热水澡
临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
💡良好的睡眠环境
要有良好的睡眠环境，柔和的灯光，室内温度适宜。
🎶音乐辅助睡眠
使用音乐辅助睡眠，一方面有助于胎教，另一方面也能使心境平和安静入睡。
🏃‍♀️不宜运动
睡前3-4个小时内不宜运动。
🧘‍♀️睡姿自由
孕早期，睡姿没有限制，孕妇自觉舒服即可。
💤睡眠时间
孕妈妈一天的睡眠要8-9个小时，夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，也只能缓解疲劳，对自己的身体和宝宝的发育还是有很大的影响。