晚上睡前吃几粒枸杞有什么好处?
2023-12-22 13:49
枸杞,说它是一种营养丰富的食材,其中含有像维生素E、维生素C、多糖类物质,可以帮助加速人体的新陈代谢;除了美国,英国人还用枸杞做出了枸杞面膜,更说明了各类人群对于枸杞的重视程度。
说枸杞营养充足、可以“治疗多种疾病”,主要源于枸杞中含有丰富的营养物质,比如说胡萝卜素、再比如说维生素C、氨基酸以及一些枸杞多糖;在治疗疾病方面,有绝大多数人都将话题重心转移到了“枸杞多糖”身上,但是其实枸杞多糖并没有江湖流传的那样神奇;说到枸杞多糖,经常食用可以起到的作用主要表现在可以帮助调节身体的免疫力,降低血压而且可以抗肿瘤;但是事实并没有这样神奇。
枸杞,仅仅是一种食物,而不是所谓的“超级食物”。首先,作为一种基本食材,枸杞仅仅是一种食品,它不是药品,对于疾病并不存在所谓的治疗作用,并不是和您心目中的“阿司匹林”等药物相互替换,食物当中所含有的任何营养物质,单拿出来可能会对身体起到各种各样的生理功能(作用),但是也要考量一个量的关系和吸收率情况。其次,枸杞,您一次性食用的量其实并没有多少,单次食用枸杞的数量“屈指可数”,如果说每天晚上睡觉之前吃5粒枸杞,其实本身并没有多少,从营养学角度来讲,您靠枸杞摄入的维生素C、胡萝卜素根本没有多少,实际上也就起不到什么作用,所以请科学对待。
当然,对于枸杞来说,日常食用对于身体也会起到较多的好处,这个主要表现在:有些人喜欢用枸杞泡水,如果说这样可以增加各位的每日饮水量,我觉得是一件非常不错的事情,因为增加饮水量可以很好的帮助身体代谢,促进废物的排出,另外也能够预防上火等疾病。
现在大部分人群都特别喜欢吃零食,比如说薯片大陆还有特别多的糖友的物质,所以说不介意朋友们长期使用,但是如果你能把空气当做零食吃,其实是一种不错的做法。估计是一种特别健康的灵性是,而且是一种天然的食物,所以建议大家每天坚持使用。
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睡前吃五粒枸杞,有助于安神入睡,养肝明目。枸杞具有益精明目、生津安神的效果。特别是对于长期工作压力比较大、工作节奏比较快的白领,晚上睡觉前半小时吃五粒枸杞,对入睡是有帮助的。因为枸杞中富含维生素A和胡萝卜素,长期坚持食用有利于眼睛健康,保证充足的睡觉,不但让眼睛得到很好的休息,还能养肝。
枸杞的营养价值丰富,功效也很多,如果日常吃少许枸杞可以起到保健养身效果,不过倒也不必规定是睡前吃枸杞,一天早中晚都是可以吃的。枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等,这些物质是眼睛的必需品,因此有明目的作用,枸杞在古代还用于治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等,在民间的药方中经常出现枸杞子的配方。
从抗氧化物上,得出枸杞能够预防癌症、提高化疗的效果等效果,但这些研究证据并不充分,二来都是针对抗氧化物的研究,并非针对枸杞的研究,不能算在枸杞头上。抗氧化物的健康效果并未得到证实,更不要枸杞了。至于降血糖、降血压、减少关节炎疼痛等说法,或者没有证据或者证据相互矛盾。
枸杞能滋肝肾之阴,生津且能安神,睡前嚼服枸杞,既可缓解夜间口干,还能帮助睡眠,用量一般为睡前嚼服10~30克。当然也不限定只在睡前吃,平时适量食用对身体还有以下这些好处。
枸杞是日常生活中比较常见的一种食材,主要产于新疆和宁夏等地,具有很高的养生价值。中医也有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。在人们的印象中,枸杞一般是拿来泡水喝或者煲汤的时候放一点,其实,经常生吃一点,对身体也是有很大好处的,特别是睡觉前吃上5粒左右,坚持一个月下来,会起到意想不到的效果。
晚上睡觉前吃枸杞的好处有:
1、养肝明目
现代社会,随着手机、电脑的普及,人们用眼过度的情况越来越多,很多人经常会出现眼睛疲劳、干涩、视力模糊的症状。枸杞枸杞中富含维生素A和胡萝卜素,具有养肝明目的功效。每天晚上睡觉前吃上点枸杞,坚持一个月会有显著的变化。不过每天5粒左右刚好,过量的话容易上火、反而加重眼睛肿胀等不适症状。
2、提高睡眠质量
现代人们的工作、生活压力大,很多人都有过失眠的症状,尤其是夏天,天气炎热,加上思考问题多,很多人失眠睡不着,这时可以每天晚上睡觉前吃上几粒枸杞,对于睡眠质量不佳、难以入睡、失眠多梦等睡眠问题有很好的改善效果,坚持吃上一个月,每天都让你一觉睡到大天亮。
3、延缓衰老
枸杞可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延年益寿。
4、美容养颜
枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素是很好的抗氧化剂,常吃枸杞有美容养颜、滋润肌肤的功效。每天睡觉前吃上5粒枸杞,可以使皮肤吸收养分的能力会得到极大地提升,有助于皮肤美白。坚持一个月以后,你会发现皮肤比之前好了。
5、补肾
枸杞中含有多种维生素和微量元素,长期坚持适量食用,有利于强身健体,补精养肾。但是不能一次性吃太多,5粒左右刚好,否则温补过量,容易内火上升。
枸杞有很多的功效,但我们在选购枸杞的时候要注意,不要购买上色或被硫磺熏过的枸杞,那么我们如何正确选购枸杞呢?一般好的枸杞颜色为暗红色并且颜色比较均匀,上过色的枸杞颜色比较鲜艳,为鲜红色 很不均匀,有很多黑头,而且摸起来会有一种粘粘感。另外,在选购枸杞时最好购买夏枸杞,少买秋枸杞,因为秋枸杞没有夏枸杞的营养、药用价值高,两者的区别在于秋枸杞的籽比较多,夏枸杞的籽相对少一些。
枸杞是茄科枸杞属的一种,果实称枸杞子,嫩叶称枸杞头。与本种相似的近缘物种有宁夏枸杞,两者经常用作中药及补品食用。
枸杞是人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”。
枸杞喜冷凉气候,耐寒力很强。当气温稳定通过7℃左右时,种子即可萌发,幼苗可抵抗-3℃低温。春季气温在6℃以上时,春芽开始萌动。枸杞在-25℃越冬无冻害。
枸杞根系发达,抗旱能力强,在干旱荒漠地仍能生长。生产上为获高产,仍需保证水分供给,特别是花果期必须有充足的水分。长期积水的低洼地对枸杞生长不利,甚至引起烂根或死亡。
光照充足,枸杞枝条生长健壮,花果多,果粒大,产量高,品质好。枸杞多生长在碱性土和砂质壤土,最适合在土层深厚,肥沃的壤土上栽培。
药用价值
果实(中药称枸杞子),药用功能与宁夏枸杞同;根皮(中药称地骨皮),有解热止咳之效用。
采收加工:枸杞子:6-11月果实陆续红熟,要分批采收,迅速将鲜果摊在芦蔗上,厚不超过3厘米,一般以1.5厘米为宜,放阴凉处晾至皮皱,然后曝晒至果皮起硬,果肉柔软时去果柄,再晒干。枸杞叶:春季至初夏采摘,洗净,多鲜用。
主要成份:枸杞子含甜菜碱,阿托品,天仙子胺。
枸杞多糖:枸杞多糖是一种水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相对分子质量为68-200,成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
甜菜碱:化学名称为1-羧基-N,N,N-三甲氨基乙内酯,在化学结构上与氨基酸相似,属于季胺碱类物质。甜菜碱是枸杞果、叶、柄中主要的生物碱之一。枸杞对脂质代谢或抗脂肪肝的作用主要是由于所含的甜菜碱引起的,它在体内起甲基供应体的作用。关于枸杞甜菜碱的研究仅限于国内在含量的测定、提取工艺和对枸杞植物的生理作用(增强耐盐性)研究方面,关于枸杞甜菜碱的药理药效研究很少。
枸杞色素:枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质,是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分,具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。