简述长拳的健身功能

长拳是中华传统文化在武术套路中得到充分体现的典范之一，同时又是大学生的武术教材和考试科目。它具有攻防性与表现性兼蓄；头正颈直、肢舒指（趾）紧；形合力顺、动迅静定的特点，又非常符合现代人内壮外强的养生观。习练长拳不仅可以作为大学生锻炼身体的方法，在全民健身运动中也能发挥其重要作用。

长拳对于我们的身体素质有着很大的提高。首先，它通过多变的肢体动作，是我们的上下肢更为协调。在刚开始练习推掌弹踢，弓步上架推掌时，我总是无法协调好上下肢的动作，一般都是腿踢出去了，掌还没有反应，或者推出掌了，腿却没有动。但经过一段时间的练习，我也可以自由的伸展了。 其次，长拳锻炼了我们的反应能力。武术表演要求动作的标准与连贯。初级长拳第一路的招式虽然并不太多，但对于不怎么锻炼的我来说还是很困难，将动作连贯起来就更困难。一个招式接一个招式，需要我们快速的反应能力。不能说经过长拳锻炼我的反应能力有了极大的提高，但确实提高了。起码现在我可以连贯地打下一路长拳了。 最后，长拳还丰富了我们的学校生活，提升了我们的精神状态。在有些紧张的学校生活中，长拳作为一种锻炼手段，也让我们放松了自己的神经，使我们的学习、生活更有效率。

但是最有利的是就像是太极拳之类的都可以锻炼我们的身体对身心都有好处，你看那些老人都坚持打拳就是为了强身健体，学这个从年轻的时候练最好了。。

从健身祛病的立场来说，习题长拳要失去比拟好的健身成效，率先也是要维持一种祥和、安然的心态。同声，长拳的顺应性也相等宽泛，男女老少都可 以习题。长拳之因为可以存正在很好的健身成效，我以为，除非它举措温和湍 急、志气相随，相符人体的生理卫生请求，可以推进人体的推陈出新，进步人 体脏器器官性能外，更主要的是它对于人的心境、意念的调理。 长拳外型上的紧锁小气、声势澎湃，从基本下去说，是心绪、意象上的紧锁小 气， 声势澎湃。 比方， 现正在非垂范性肺炎很疯狂， 惹起了一些人的惊慌心思。 心绪祥和，体现正在外型举措上就可以松静做作没有轻松，那样会驱使全身的 内重复零碎性能增强，推陈出新兴旺，从而到达更好的健身祛病成效。因为它 的举措紧锁小气、湍急温和、外柔内刚刚、绵里藏针，因为无比适宜人的健身 活动，对于健身养生有着特别的效用。因为我以为，习题杨式长拳，最主要的 是心态的调动。殊没有知这种惊慌心思会升高人的免疫力，一朝一夕反倒会疾 病缠身。 从历史下去说，长拳就是一度很好的健身活动，它是顺应政法的停滞需求，抛 弃了长拳中的高难举措而停滞兴起的长拳流派。眼前，长拳是流传最为宽泛的 长拳流派。 习题长拳没有只请求正在外型上祥和做作， 紧锁小气， 如行云清流， 更主要的是正在神意上、心境上也要宁静、做作，做到神舒体松，那样才无益 于身材康健。

他可以让自己变得更健康更强壮