怎样戒掉晚上肚子饿吃夜宵的习惯

想要改掉喜欢吃夜宵的习惯，其实特别的简单，因为如果你在一个很饱的状态下是不会想吃夜宵的，在下伍碧午饭后到快要吃宵夜的这个时间段之间，我们可以多吃一些水果和蔬菜，让自己感觉特别的饱特别埋李的撑，这样就不会想吃宵夜了。弯橘迟

1. 早餐必吃蛋白质

每日掘坦厅必须吃早餐，最好进食含丰富蛋白质的食物，否则可能反而会导致晚间吃得更多，吃得更高糖和高判隐脂肪的食物。
2. 看书听音乐除心瘾

有不少人的宵夜是来自心瘾，而非因肚饿而吃，故此要戒除宵夜心瘾，建议可看书或听音乐等，来盖过心瘾的来袭。
3. 吃高纤全麦食物

在刚刚开始戒宵夜时，你不妨选择吃以高纤、高蛋白质或全麦食物(例如:燕麦片），这信伏可有助于整晚保持血糖水平的稳定、消化速度比较慢及维持饱肚感，自然减少食欲。