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听说劈叉要开胯,什么是开胯怎么开?
2023-07-15 02:56
我今年22,我还能劈叉180度吗?怎么开胯啊?是硬往下劈吗?
2023-07-15 05:27
胯部指腰和大腿之间的部分。也就是我们谈首隐私处。开胯,其实就是做一字马,一字马时能完全贴在地上,便是胯部开了。
一字马当然不是一下就拉下去的,你需要慢颂和慢的去拉松你的筋,然后才能去尝试做一字马。拉胯是一个循环渐进的过程,需要恒心和毅力,还要能忍受拉筋的疼痛(不痛则无意含樱数义)
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