听说劈叉要开胯，什么是开胯怎么开？

2023-07-15 02:56

我今年22，我还能劈叉180度吗？怎么开胯啊？是硬往下劈吗？

2023-07-15 05:27

胯部指腰和大腿之间的部分。也就是我们谈首隐私处。开胯，其实就是做一字马，一字马时能完全贴在地上，便是胯部开了。
一字马当然不是一下就拉下去的，你需要慢颂和慢的去拉松你的筋，然后才能去尝试做一字马。拉胯是一个循环渐进的过程，需要恒心和毅力，还要能忍受拉筋的疼痛（不痛则无意含樱数义）

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