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我想学动感单车,做教练,怎么学习?
2023-07-04 16:00
2023-07-04 17:30
这需要很好平衡能力,所以您就要看看设备的说明书后,一点一点的感觉后慢慢来练习,要注意安全。
更多回答
2023-07-04 19:18
控制强度,将最大心率控制在65%~92%之间,掌握好节奏,坐姿和站姿之间的转换要流畅,在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率(最大心率的65%),注意心率恢复的时间。心率恢复得越快,体能就越好。
如
果你的体力十分充沛而且意志足够坚定,在经过前4个能量区间训练之后,可以来一个竞赛日训掘渣氏练--全力做功训练。这个训练在一个稳定的、无氧临界状态的心率
下进行梁散,无跳跃,无站姿,速度上无大幅度起落,保持心率在80%~92%之间,尽量稳定心率,理智地选择阻力,保持清醒灵活的头脑,这是了解自己的时候,
踩得最久最快判散的人将永远是赢家!
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