健身达人进。练了一段时间以后，肌肉大是大起来了。但是感觉没什么轮廓。 （切莫复制粘贴！）
那是你的肌肉长起来了但是皮层脂肪还在
需要用跑步之类的方式减脂 这个方面 你说你有30分钟的跑步 已经够了
再就是 用较低的磅数 较多的组数来进行塑形 这个你需要尝试一下 尽量也是做到酸胀无力
你就会看到自己的肌肉能成行了
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