晚上睡不着,早上醒不来,有哪些好办法可以解决?
2023-03-11 12:33
按时作息,坚持早睡早起,晚上睡觉的时候千万不要玩手机,免得一玩手机就只有熬夜了,这样永远都是恶性循环。
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定一个早上的闹钟,闹钟响了起来的时候自己立刻起床。这样白天不休息,那在晚上的时候就会很早的困了。所以早睡就能够达到了,早上还是要在闹钟响来的时候就起床。刚开始刻意的练习,就能够让自己逐渐的养成早睡早起的习惯。其实我也是这样子做的。现在就能够在9:00左右睡觉,然后早上3:00或4:00起床。
睡觉前可以适当的运动来加强疲劳感,有助于睡眠,躺下睡觉的时候,千万不要玩手机,会越玩越精神。可以给自己定闹钟,早上闹钟响了之后,就要立即起床,不要赖床。