晚上睡不着，早上醒不来，有哪些好办法可以解决？

按时作息，坚持早睡早起，晚上睡觉的时候千万不要玩手机，免得一玩手机就只有熬夜了，这样永远都是恶性循环。

定一个早上的闹钟，闹钟响了起来的时候自己立刻起床。这样白天不休息，那在晚上的时候就会很早的困了。所以早睡就能够达到了，早上还是要在闹钟响来的时候就起床。刚开始刻意的练习，就能够让自己逐渐的养成早睡早起的习惯。其实我也是这样子做的。现在就能够在9:00左右睡觉，然后早上3:00或4:00起床。

睡觉前可以适当的运动来加强疲劳感，有助于睡眠，躺下睡觉的时候，千万不要玩手机，会越玩越精神。可以给自己定闹钟，早上闹钟响了之后，就要立即起床，不要赖床。