心情特别烦躁该怎么办？

我觉得首先在心情特别烦躁的时候，是不要和其他人在一起，让自己一个人单独的静一静，比如说一个人看看书看看电视剧或者是看一场电影甚至于一个人去叫外呼吸一下新鲜的空气等情绪稳定了之后想明白了之后，自然就会恢复正常。

心情烦躁时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、画画等方法调节。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。

特别烦躁，怎么办？心情特别烦躁，就是一种抑郁的表现，你要及时的就医看心理医生，如果你再加上失眠，再心情烦躁，那么时间久了就会得抑郁症