脾气暴躁的人该怎样控制？

如果你的情绪出现了较大的变化，那么先不要急着自责内疚，讨厌自己，先问问自己为什么会变的脾气暴躁，是什么原因引起的，情绪易怒本身对健康就非常不好，不会没有理由的就突然暴躁，找找原因，然后尽量让自己冷静下来，觉得自己要发脾气的时候走开一下，或是出去转一下，转移下注意力。

暴躁的人通常犹如一团火球，很容易一点就爆。要学会冷静思考控制自身的温度，即凡事三思而后行，可以试着每次说话前让自己停留3秒。这是因为暴躁的人因情绪波动，大脑的思考的能力和速度受到阻碍，容易说错话，做错事。停留3秒是为了能够有足够的时间让大脑好好思考，使人能够避燥就静。

每一次脾气爆发的时候，我们会很激动，觉得有什么东西欲破体而出，那一瞬间力量强大，破口而出的话不受控制。也正因如此，才有杀伤力。发泄完后的一瞬是短暂的松懈，而之后我们会进入冷静期。所以，有些人在冷静下来后，会后悔自己刚才的冲动。这种情况是不是不能避免呢？也不一定。认定的反思就很容易进步。我们可以利用好暴躁后冷静的这段时间好好想想自己为什么突然这样，找到事因。如果是因为压力大，我们利用就想办法缓解压力，比如运动、音乐、旅游、按摩、美食、阅读等。