我到底怎么了？

自己最好到医院里面去检查一下，看到底是生理还是心理方面出现了什么问题。

这个问题要先去分辨一下，心里老是感到恐惧和紧张到底是什么样的程度。从字面上来看，恐惧似乎比紧张的程度要更高，还要看恐惧是不是有具体的对象，如果害怕和恐惧的对象是具体的，比如害怕坐电梯、还有些人可能怕蛇或怕蟑螂，类似这样的，如果恐惧对象非常的明确具体，要考虑这个特定的恐惧症。处理方法是来医院就诊，诊断考虑了恐惧症，那基本上是以心理治疗为主。如果在这恐惧症的基础上，同时有一些很普遍的焦虑的表现，看需不需要服用一些抗焦虑的药物。要看恐惧的对象对他的影响程度，比如一个人特别恐高、恐惧坐电梯，但他工作的场所又是必须要去乘坐电梯的，就要去鼓励他。医学上有专门的克服这些恐惧的办法，比如恐高可能会让他先去看这栋高楼，然后先从1楼，比如3楼他有点紧张，但是尚能耐受，逐级去通过暴露的方式，比如3楼到4楼，4楼再到5楼，先不去靠近窗户，先去有人陪伴，后面慢慢变成单独去乘坐电梯，通过这种方式去克服。

如果您发生这类的情况，可以考虑出门跑步运动一下
如果没有改善的话，还是建议您去看看心理医生呢~
心理医生并不可怕，也不丢人，只是很多人都缺乏正确的认识而已。

在这时候可能是自己的心态一个原因，所以说在这时候需要自我剖析一下。除此之外最重要的原因，可能就是因为你长时间待在家里，对外界没有过多的接触，也会产生这样的心态。