心情很不好，因为一件烦心事而心烦，满脑子都是这件事情怎么办？

遇事头疼说明能力不行，首先冷静，仔细想先原因，有几种解决的办法，你自己尽量去想，一样排除，那个方法可行，自己解决不了和朋友说说在网上也可以，然后看看回他的建议那个适合你，逃避是解决不了问题的，只会让自己更烦，是事情更差

使劲想那—件事，想我很怕很怕当你烦至极时也就会想通，其实并不是什么大事，过了也就过了。

我也有这样的时候，尽量找一些平时自己想去做的事去做，去满足一下自己可能暂时不去想那么多坏的事

哇 我也有这样的问题呢，明明没有发生，有可能根本都不可能发生的事我却老是在心里想，而且越想越远。有一段时间真的很苦恼，后来我发现这是因为内心害怕，没有安全感所至。学会和别人分担你的苦恼，把自己心里的想法说给你想说的人听，其实有些事是我们看的太重，在别人那里也许就不是个事，也许一句话就OK了的。多出去走走，看看外面的风景，看看比较快乐的电影什么的，你都会发现生活真的不一样。希望能帮到你。祝你快乐！