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50到60岁睡眠时间多长最佳?
2022-12-23 09:26
2022-12-23 13:26
你现在50岁的话就应该是晚睡晚起,10点以后睡,7点以后起,人在7点心理功能才可以接受你吃饭,所以起早了吃早了都对身体健康有影响.而且人活动一天之后需要一段时间静下来,然后才可以入睡,这个过程至少需要到10点以后,11点左右,所以最佳睡眠时间应该是11-7点.
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2022-12-23 11:04
一个人的睡眠时间最好是7到9个小时,但60岁以上的老年人往往睡不了那么久,只需保证自己每天的睡眠时间是5到7个小时即可,如果晚上睡眠质量不是特别好,那么大家也可以养成午睡的习惯,但时间也尽量不要超过一个小时。
如果60岁以上的老年人睡眠时间总是超过七个小时,那么也会增加早亡的风险,在睡眠期间血液流通速度变得非常缓慢,血液粘稠增加,如果睡眠时间比较长,那么就很容易有食欲不振,精神不振,全身酸痛等表现,严重情况下也会引发脑血栓,心肌梗塞等问题。
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