越来越控制不住自己的悲伤情绪,有什么好的方法?

转移注意力，给自己找个长期性的爱好，让自己忙起来，就不会悲春伤秋了。可以求助心理医生，专业人士可以更好的舒缓悲伤的情绪。

当自己太难过的时候可以大声地哭一场，让自己的情绪得到释放。还可以找事情去做，让自己忙碌起来，转移自己的注意力。

1.心理自我安慰 一切都是最好的安排,我们的精力、能力都是有限的,对于我们生活中的事情不可能处理的尽善尽美,你只要相信你自己,尽力去做,一切都会变的更好。
2.进行体育锻炼 通过参加体育锻炼,去健身房进行一些健身运动,让自己流汗,用出汗的方式去释放郁闷的心情,进行有氧运动,比方说慢跑,有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善我们的身体素质。
3.听音乐 在心情不好的时候,可以听一些有助于排忧解愁、消除疲劳的音乐,用心去听,就会发觉这些旋律让人回味无穷,真正是心灵的声音,都会对你的心情恢复有所帮助。
4.看书 当你心情低落的时候,可以适当的去读一些心理学的书籍和名人的成功故事和语录,当你静下心来用心读一本书的时候,仿佛你就在和读者在对话,可以排解你内心复杂的情感。