怎样科学的减肥才能有效果？需要具备哪几点？

科学减肥就要每天坚持运动，坚持节食，运动要有氧运动和无氧运动相结合。

减肥是一项持之以恒才能有效果的活动，三两天努力一次是没有什么明显的效果的，而且要控制饮食，长期坚持。

想要科学减肥一定要管住嘴，迈开腿。合理的运动加饮食调节才能达到减肥效果。

减肥必须是可持续的，减肥不能不能一口气吃成胖子，需要一个好心态。