关于腹肌的

2022-11-29 12:27

2022-11-29 14:23

你是最近想练，当然疼了，没有谁说刚开始练锻炼肌肉不疼的，肌肉酸疼说明肌肉正在生长，这是一个必经的阶段，肌肉酸疼期，你可以减小一些腹肌的运动量，但是还是要适当的锻炼，适当做一些有氧运动，微微出汗就可以开始锻炼了

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2022-11-29 16:27

直接练！有氧热下身就可以了。作完运动拉伸下会减轻疼痛。

2022-11-29 14:52

最简单的仰卧起坐反正你人瘦体脂薄没必要做有氧运动直接仰卧起坐一个星期见效

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