每天晚上都要戴着耳机才能睡着，怎么办？

长期戴耳机，会造成听力下降，出现耳鸣等症状。睡觉前可以听一些缓慢的音乐，但是，有睡意后，必须的关掉耳机，使耳朵得到正常休息。在不影响他人的情况下，建议使用音响，音箱等设备，保护我们的耳朵健康。

或许刚开始戴着听歌是会睡着，现在完全是心里作用，你只是习惯一到睡觉就戴耳机，就像早上起来第一件事干嘛都是习惯，想着不戴耳机就会睡不着，只要你睡前不想慢慢就会改掉。