练舞蹈的时候怎样让自己不痛？

平时没事的时候多压腿，这样才能把腿部的韧带拉开，慢慢的练的时间长了就不痛了

有方法，要是想在老师硬往下压你的时候不疼，在平时的时候你自己就要下点功夫，尤其是针对腿部各个位置的肌肉，正弓步和侧弓步压腿，然后（举例）右手扶着一个稳固的物体，左腿向后抬起，左手手掌向下前方正握住脚背，然后左手往斜上方用力，前期不要着急腿部可能会有疼痛感，先慢慢的动作，然后慢慢的根据自己所能承受的极限增加力度和幅度，这样对大腿小腿还有踝关节都有一定的拉伸作用，两条腿都要做，这个不在于你一次能压下去多少，而是看你能够坚持多久，效果一定会一天比一天好的。但是切忌不要着急而伤到自己。祝好运！