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练舞蹈的时候怎样让自己不痛?
2022-11-22 23:10
2022-11-23 01:09
平时没事的时候多压腿,这样才能把腿部的韧带拉开,慢慢的练的时间长了就不痛了
更多回答
2022-11-23 03:27
有方法,要是想在老师硬往下压你的时候不疼,在平时的时候你自己就要下点功夫,尤其是针对腿部各个位置的肌肉,正弓步和侧弓步压腿,然后(举例)右手扶着一个稳固的物体,左腿向后抬起,左手手掌向下前方正握住脚背,然后左手往斜上方用力,前期不要着急腿部可能会有疼痛感,先慢慢的动作,然后慢慢的根据自己所能承受的极限增加力度和幅度,这样对大腿小腿还有踝关节都有一定的拉伸作用,两条腿都要做,这个不在于你一次能压下去多少,而是看你能够坚持多久,效果一定会一天比一天好的。但是切忌不要着急而伤到自己。祝好运!
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