【情绪管理】自我认知|情绪觉察|情绪表达|情绪调节

情绪管理指的是通过一系列方法和策略，对个人的情绪进行识别、理解、调控和表达，以实现情绪的平衡、稳定和积极转化，从而提升个人的心理适应能力和生活质量。

有效的情绪管理能够帮助个体更好地应对生活中的各种挑战和压力，减少因情绪波动带来的不良影响。例如，在面对工作中的挫折时，能够保持冷静，理智地分析问题并寻找解决方案；在人际关系中，能够合理地表达自己的情感，增进与他人的沟通和理解。
情绪管理并非是完全压抑情绪，而是允许情绪的自然产生，但通过适当的方式进行调节，使之不影响正常的生活和工作。这包括学会接纳自己的情绪，运用深呼吸、冥想、运动等方式来放松身心，以及通过改变思维方式来调整对事物的看法和感受。
总之，情绪管理是一项重要的心理技能，对于个人的身心健康、职业发展和社会适应都具有积极的促进作用。