多舛的生命-乔恩·卡巴金的正念减压课程/在家中修习

此书具有很高的可读性和实用性，可以在很多方面对人有所裨益。我相信有很多人可以从中获益。在阅读中，你会发现，正念是用以应对我们日常生活的。可以说，此书是一扇门，它同时（从世界那边）向着法和（从法那边）向着世界敞开着。当法能够切实地关照到生活中的问题时，它才是真正的法。这正是我对此书最深的赞叹之处。我感谢作者写就了这本书。

--- 一行禅师

源于古老东方的智慧——正念，经过乔恩•卡巴金博士长期科学的精炼，再次回到中国。《多舛的生命》的出版，无疑会为我正在经历高压力的中国人带来福祉。它会提示我们，在忙碌和烦躁的生活中如何觉知和暂停匆匆行走的脚步，感受和体悟“此心只在当下”的平和与喜悦。

---刘正奎 中国科学院心理研究所研究员，中国心理学会危机干预工作委员会主任

所有的外在，都是内在，所有的不幸，都是有幸。所有的未来，都来自当下。所有的答案，都在自己手中。随着卡巴金的著作，走上这条向内的路。

----李一诺 盖茨基金会中国负责人，一土学校创办人

在节奏快、变化快的现代社会中，工作、时间、环境、人际关系等多方压力，让我们饱受情绪和身体上的困扰。卡巴金博士是减压领域权威专家，创立了正念疗法并推广到整个主流社会，改变成千上万人的生活。《多舛的生命》时美国畅销多年的身心疗愈圣经，能够帮助你与自己的身体、想法、情感重新建立联系，找回身心的平衡与宁静。

---杨澜 阳光媒体集团主席，天下女人研究院院长

2500多年来，古人圣贤们对生命的探索结果，作为智慧的资源一直在我们的文化与生活之中流传。当代人需要对这些智慧进行符合时代精神的话语阐释。卡巴金教授是运用科学的话语阐释佛学生命智慧的践行者和引领者。他的工作和著作可以帮助你更容易地体验自己的心身状态。

----张天布 中国心理卫生协会咨询与治疗专业委员会文化与心理治疗学组组长

卡巴金的这本书结合了两年多年的智慧、严谨的美国科学研究成果以及帮助千千万万人的临床经验。所有读者都能获益，尤其在充满焦虑和迷茫的现代中国社会。我强烈推荐。

----邵亦波 经纬创投创始合伙人，eVolve.foundation 董事长

卡巴金教授不仅用正念帮助忙碌疲惫的人们找到身心减压的方法，还帮助焦虑抑郁的人们找到心灵安放的空间，更试图找到讲古老东方文化与现代认知神经科学融为一体的缓解人类痛苦、提升人类福祉的方法。

----祝卓宏 中国科学院心理所教授

乔恩·卡巴金以其科学智慧，让古老的正念焕发了新生。作为当下中国疾患和痛苦的应对之道，《多舛的生命》无疑是疗愈的珍宝。

--徐一峰 上海市精神卫生中心院长，上海交通大学医学院精神卫生系主任、教授

乔恩·卡巴金将佛学的正念与现代医学研究相结合，创造性地发展了正念减压疗法。《多舛的生命》是一部经典佳作，指导人们专注当下的生活，培育正念觉知，开启生活智慧，帮助人们获得内心的安宁和自在，促进身心健康。这是一部正念修习的实践指南，有许多非凡的洞见和神经科学的研究成果，特向广大读者推荐。

---徐俊冕 复旦大学上海医学院医学心理学教授

从我们最不起眼的盟友——呼吸入手，我们在生命的每个时刻都可以练习正念。在正念疗法被更多西方人接纳的过程中，卡巴金是一个无法绕过去的里程碑。在我们这个时代，千千万万正念疗法的受益者都应该感谢卡巴金的贡献。

----樊登 樊登读书会创始人

乔恩·卡巴金的影响惠及世界范围的千万人，通过正念冥想对生活的转化获得了内在的宁静和喜悦，真是史诗般的奇迹。《多舛的生命》则会告诉你怎样做到。

---欧宁胥，医学博士， 预防医学研究所创办人、所长 内科学教授 加州大学 旧金山分校《谱系》作者

我认识的每一位正念教师都认为这本书不可替代，即使在有了数年教学经验后依然经常参阅。即使是正念刚刚起步的外行读者也很容易上手。对于尚未实际参加8周正念减压课程的人们而言，这本书也是极具价值的转化生活的工具。

---萨拉·拉扎尔 哲学博士 哈佛医学院麻省总院

以美丽和慈悲的睿智，乔·卡巴金向我们展示了如何培育正念觉知，如何在升起的阻碍中滋养觉知，并能够品鉴其成果。在更新的最新证据下，我们清晰地看到循证整合医学的非凡转化，这是这本著作所带给整个世界的。本书的第一版是上个世界末医学的转折点，而这一版则将鼓舞新世纪的崭新一代。这是不同凡响的成就。

----马克·威廉姆斯 哲学博士 牛津大学 临床心理学教授

神经科学正在告诉我们，积极体验可以改变大脑结构，并由此改善躯体健康。《多舛的生命》通俗易懂，是利用正念的力量增进大脑和身体健康的实用指南。

布鲁斯·麦克埃文 哲学博士 艾尔弗雷德·米尔斯基教授，洛克菲勒大学哈罗德和玛格丽特·米利肯神经内分泌实验室主任

奇异的宝藏，满满的现实的智慧，善良之心和革命性的科学，这本书改变了医学、科学和心理学。

----杰克·康菲尔德，《慧心自在》作者

这本书是伟大的礼物，在我受伤之后走近它，就像这周我这么做来着，也将是我一生所做。从中我找到了希望每天都要做的练习。感谢乔以清晰和爱的笔触来撰写，鼓舞所有阅读者，都感到是对自己说的话，让其照亮了自己的旅途。

----阿图罗·贝加尔 脸书工程部主任

《多舛的生命》一书对任何人都有益，是全然生活在当下的综合指南，这本鸿篇巨制，初版于1990年，今天已经完全更新，详尽描述了现代研究、联系到紧迫的全球性困境、记录了正念在维护健康、教育以及工作场所的应用成果。 在向普通人的生活和主要社会机构推广正念的力量方面，乔·卡巴金超越了这个星球上的任何个体，这本书令人信服地讲述了这一丰碑式的故事。

----理查德·戴维森 哲学博士

威斯康辛戴维森大学健康心智研究中心创办人与主任

在一百年或五百年后回望，我们将更能充分理解乔·卡巴金的生命和工作在当今世界所激起的无可估量涟漪。

----萨奇·圣托拉利 教育学博士 科学硕士，

医学教授，医学、健康维护及社会领域的正念中心 执行主任。《疗愈自己》作者

在我刚满20岁时首次读到《多舛的生命》，它改变了我的生活。我学习了有关正念，学习如何发展内在的平静和心智的明晰，最为重要的是我了解了疼痛与痛苦之间的差异。这使得我成为把正念带到企业世界的先锋者之一。作为个人而言，乔·卡巴金充满智慧和慈悲，是善巧的教师，是我的英雄！

----陈一鸣 谷歌好伙伴 《寻找内在的自己》作者