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关于减肥是大部分肥胖人士扎心的问题，市场上出现很多减肥药，我个人认为要想真正减肥，首先杜绝吃减肥药，药物减肥对身体机能有极大损害，而且停药后还会反弹，既费钱又伤身，有的人为了减肥一天只吃一顿，以为这样就能减肥，其实这个认知是不正确的，会造成营养不良，胃病，特别低血糖的人群危害极大，一日三餐必须要吃，但可以适当减量，营养搭配要合理，尽量少吃重盐，重油，卡路里高的食物，烧烤，酒类少碰，特别强调晚饭过后可以适当吃点水果，但零食，宵夜千万不要吃。尽量在晚上十点半到十一点上床睡觉，减少熬夜饥饿感，一定要管住自己的嘴，这是减肥第一步。

夏季来临，我们可以进行游泳减肥，不会游泳，不愿意游泳的小耳朵们有条件的可以到健身房进行锻炼，才开始锻炼时间控制在半小时到一小时之间，首先先做热身，然后在跑步机上慢走加快走或慢跑或快跑十分钟，有氧运动有助于心肺功能的增强，接下来做一些有针对性的器械练习，再接下来做腰腹练习，15至20次一组，做3组，等适应后在加大强度，最后在跑步机上慢跑5分钟，放松肌肉，最最后拉伸韧带。没时间去健身房的在家也可以进行锻炼，播放动感音乐，跟着音乐节奏进行扭动，也可以买副哑铃对手臂，胸部，肩部，腰部等进行练习。

减肥不是一天，两天的事，需要长期坚持，持之以恒才能看到效果。