助眠减压：治愈音效，大自然环境音乐，减压放松助眠

现代人压力越来越大，常常会听到身边的人说昨晚又失眠了，所以失眠的群体越来越轻化了。“你睡不着的时候就数绵羊“几乎成了普遍的民间偏方，这个方法也管用，但前提是得会数。当你非常焦虑非常紧张的时候， 不妨试下4-7-8呼吸法吧，对于助眠和减压有很好的效果，具体操作如下：
1、首先用鼻子深呼一口气，发出”呼“的声音；
2、闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1至4）；
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1至7）；
4、用嘴缓缓呼气同时心中数8个数（1至8）。
此方法非常有效，可让肺吸入更多的氧气。身体中氧气增多能调节人的副交感神经系统功能，让人少胡思乱思，安眠入梦。建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠的状态。
与此同时再播放助眠声效或助眠音乐效果也会更好！祝您能安稳入眠，美梦成真！