瑜伽从新手到高手

早晨5-8点是一天中练习瑜伽的最佳时段。
傍晚也是练习瑜伽的好时段。
早晨多练习体位法，中午和晚上以冥想为主。
唤醒
1.先做一个唤醒自己的瑜伽呼吸法
（必修课程：瑜伽坐姿，瑜伽手印，瑜伽呼吸法）
热身
2.让关节更灵活的基础热身
练习
3.初级～中级～高级体式
（随着练习的深入，加入呼吸，收束练习，更多的瑜伽理论。达到更深境界后，可以加入瑜伽冥想练习）

舒缓
4.舒缓压力的调息

休息
5.瑜伽放松术

（经过训练，快速进入放松状态，恢复活力。）