我们不会被抑郁症突然袭击。抑郁症并非来自外界，而是由我们自己引起的，是我们自己的反复思考让我们陷入了抑郁状态。
为什么不是每个人都会得抑郁症？因为人们在面对危机和消极想法时所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合适的，会直接导致我们患上抑郁症。相反，元认知疗法运用的一些策略则可以让我们避免这一问题。在治疗抑郁症方面，比较经典的精神分析、认知治疗，都强调关注你的想法或将消极想法转化为积极想法，但元认知疗法认为，如果我们不去关注自己的想法，它们就会自行消失。就好像如果我们不去抓挠伤口，它们就会自行愈合。
节目(25)
切换顺序- 《抑郁是因为我想太多吗》-00-开篇介绍156903:16
- 《抑郁是因为我想太多吗》-01-推荐序(阿德里安·威尔斯)106802:24
- 《抑郁是因为我想太多吗》-02-前言80111:39
- 《抑郁是因为我想太多吗》-03-第1章：不再无休止地自我剖析67511:33
- 《抑郁是因为我想太多吗》-04-我们是有自我修复能力的50814:20
- 《抑郁是因为我想太多吗》-05-导致大多数精神疾病的主要原因40513:34
- 《抑郁是因为我想太多吗》-06-悲伤是一种相当正常的状态19316:56
- 《抑郁是因为我想太多吗》-07-反复思考的5种信念13610:35
- 《抑郁是因为我想太多吗》-08-第2章：识别触发抑郁的想法12216:02
- 《抑郁是因为我想太多吗》-09-是什么想法触发了你的负面情绪11809:40
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