从基础篇、运动篇、饮食篇、自愈篇、心理篇、习惯篇、妙招篇几个方面，详细告诉你，如何把坐出来的痛做回去！如果你是坐着阅读这本书的，请立即暂停阅读，想想现在身体的感觉：是不是觉得颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号：你坐得太久了！一切问题都是由你久坐引起的！
节目(32)
切换顺序- 第二章 运动篇 科学锻炼才健康(14)双脚运动3404:46
- 第二章 运动篇 科学锻炼才健康(13)压经3503:33
- 运动篇 科学锻炼才健康(12)双腿4405:24
- 第二章 运动篇 科学锻炼才健康(10)髋部训练4307:50
- 第二章 运动篇 科学锻炼才健康(臀部训练)(9)5703:01
- 第二章 运动篇 科学锻炼才健康(9)(腹部训练)6204:07
- 第二章 运动篇 科学锻炼才健康(8)(腰部训练)3806:54
- 第二章 运动篇 科学锻炼才健康(背部撞墙)(7)4005:11
- 第二章 运动篇 科学锻炼才健康((自我背部训练)(6)5008:53
- 第二篇 运动篇 科学锻炼才健康(自我肩颈训练)(5)6202:21
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