惊蛰养生

惊蛰起居养生：首先要有效防“春困”，加强体育锻炼，提高睡眠质量，保持精神状态；其次，预防“倒春寒”，此节气冷暖变幻无常，此时“春捂”很重要；最后，要重视居室绿化，用植物来调节情绪、改变坏心情。

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惊蛰运动养生：应适当运动，以达到出微汗的效果为宜。应循序渐进，不宜做太剧烈的活动。多伸懒腰，多散步。可以搓搓手掌、揉搓胸腹部、捶打腰部等动作，疏通气血，激发阳气；另外也可以放风筝，让整个身体得到舒展。

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