《斯坦福抗疲劳法》个人提升系列03

原书精彩金句摘录：

1.不搞清楚疲劳的原因，就无法从根本上消除疲劳

2.疲劳就是由于肌肉和神经使用过度或状态不佳，导致身体机能出了问题。

3.疲劳感是身体实实在在发出的求救信号。

4.人体每天的呼吸高达3万次，无论从量上看，还是质上看，呼吸都占据着非常重要的位置。

5.IAP呼吸法在吸气和呼气时都会增加腹腔的压力，使腹部周围保持稳定，其特点是呼气时腹部附近也会处于比较硬的状态。

6.人的身体是为了运动而生的，这种构造从原始时代至今并没有发生太大变化。

7.久坐会影响血液循环乃至新陈代谢，还会增加心绞痛、心肌梗死、脑梗塞和糖尿病的患病风险。

8.饮食既会影响人们的生活状态，也会左右疲劳的恢复程度。

9.对早餐来说，最重要的是一定要吃。

10.在一天的繁忙工作中，无论做什么动作，保持什么姿势，都要尽可能让耳朵与肩部保持在一条直线上。