重启人生 | 如何走出原生家庭阴影

给原生家庭受创伤者的成长疗愈手册

豆瓣9.1，心理学家金尚潜心20年研究成果。

每天早上9：00更新3集，订阅收听不迷路！

<长图后附有原书目录和有声书导览，可对照收听>

<每集均有片头片尾，如想跳过：进度条右三点-跳过头尾-设置片头28秒、片尾8秒>

“我能做的最好的事情，就是保护好自己，活下来。我能活到现在，并且有机会来觉察和疗愈自己，有机会思考人生和生命的真实，这是我最伟大的成就。我欣赏自己是如此的顽强，感谢自己从来没有放弃。”

想把书中的这段话送给每一个受过原生家庭创伤并从未放弃努力成长的人。

本书探讨了有关原生家庭创伤的种种，也提供了许多可实操的练习，如果你在聆听过程中有所体悟和发现，或者疑惑，都欢迎在评论区留言与大家分享，主播会抽取优质评论送出纸质书。愿每一个人都能被爱疗愈。

【原书目录&有声书导览】

*一章节通常有多集音频，具体内容请详见单集音频标题。

第一章 关于代际创伤

第一节 为什么家会伤人 2………有声书01-04
第二节 代际创伤的前世今生 14………有声书05-08
第三节 代际创伤对我们的影响 25………有声书09-14
第四节 理论假设：身体不会忘记 35………有声书15-17
第二章 代际创伤五阶段疗法
第一节 第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法 46………有声书18-24
第二节 第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下 71………有声书25-27
第三节 第三阶段：消除内疚感，重建清白感 80………有声书28-30
第四节 第四阶段：消除羞耻感，重建价值感 89………有声书31-34
第五节 第五阶段：寻找人生和生命的意义 99………有声书35、36
第三章 疗愈你的内在小孩
第一节 寻找受伤的内在小孩 108………有声书37、38、39
第二节 与受伤的内在小孩对话 117………有声书40
第三节 拥抱受伤的内在小孩 121………有声书41
第四节 疗愈受伤的内在小孩 125………有声书42、43
第五节 回来吧，幸福的内在小孩 132………有声书44-48
第四章 疗愈你的身心灵
第一节 人类身心灵地图 148………有声书49、50、51
第二节 秘密背后的秘密 157………有声书52
第三节 信念创造实相 162………有声书53、54
第四节 身心灵修行之旅 170………有声书55、56
第五节 七色彩虹的能量冥想 177………有声书57
第五章 找到破解代际轮回的密钥
第一节 关于命运，以及改变命运 182………有声书58、59
第二节 打破原生家庭的强迫性重复 189………有声书60、61
第三节 改变潜意识，即改变命运 195………有声书63、63
第四节 在关系中改变人生脚本 201………有声书64、65、66
第五节 情绪习惯，决定你的一生 211………有声书67
第六节 逃不掉的程序，可以破解的木马 215………有声书68、69
第六章 超越原生家庭的双向养育
第一节 “寒门”如何出贵子 222………有声书70、71、72
第二节 既由我承担，且于我终结 231………有声书73、74、75
参考文献： 236